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新闻不重要，看图才是正事近日楊冪的生日引起了不少人的關注楊冪本人也曾連續更新幾次社交動態跟大家致謝作為一個娛樂圈的頂流女藝人楊冪一直都在努力跟大家傳遞積極的正能量希望粉絲們都跟她一樣越來越成熟越變越好楊冪現身時雖然穿著打扮並不奢華但是露出的一雙細腿卻比身邊的超級模特還要好看作為一個女演員足以可見楊冪對身材的管理有多麽嚴格當天楊冪的生日現場照片也不斷被曝光雖然有一些拍攝並不是很專業但從畫麵中來看還是能感受到當天的派對非常豪華高級除了現場的布置很厲害以外楊冪足足四層高的的生日蛋糕也很搶鏡被外國合作夥伴推出來時楊冪本人站在一旁看起來也稍顯害羞而且這一次楊冪還在現場用非常流利的英語跟外國人對話從曬出的片段來看平時很少說英語的楊冪口語其實很不錯發音也很標準平時很少展示自己外語水平的楊冪這一次表現得讓人有些驚喜在娛樂圈的人緣這麽好但在楊冪這一次的生日現場中卻沒有看到一個大明星全場基本上都是跟她有合作的工作人員以及一些服務人員楊冪本人當天唯一曬出的生日禮物也是閨蜜做的手工飾品看起來非常的低調保守甚至在結束生日會之後楊冪離開時腳上還是穿著最普通的帆布鞋完全沒有一點巨星大咖的偶像包袱作為一個藝人楊冪把自己真實的生活跟工作分得很清楚工作時她是人群中全身發光的大明星但是私下的她也不過是一個害羞可愛的接地氣女孩子雖然有反差卻很真實35歲混血模特生了孩子後還有極致腰臀比她說完全靠運動
新闻不重要，看图才是正事年輕是造作最大的資本而隨著青春流逝許多年過三十的人健康被提前透支女性過了30歲後幾乎紛紛開始結婚生子後期難免會身材走樣但總有一些辣媽好像永遠定格在沒生孩子之前而且身材甚至還比年輕女孩的還要好比如說今天的主角蕭瑞娜蕭瑞娜出生於阿塞拜疆也是個美人紮堆的地方呢174cm的身高與134斤的體重毫無違和感如今35歲的她不僅沒有多餘的贅肉而且還擁有極致的腰臀比妖豔又性感不僅身材好混血顏值打一百分都嫌少蕭瑞娜從事健身行業主業為健身教練健身模特副業為健身博主常在社交平台上發布健身的幹貨視頻火辣的身材成功捕獲230萬粉絲的追隨不少網友紛紛向她提問最常見的留言就是為什麽已經生完孩子還能保持著妖精般的身材她的身材無論從正麵看反麵看360旋轉看都找不到缺點凹凸有致的沙漏型身材人見人愛蕭瑞娜也非常認真地回答過這類粉絲提問她說身材保持完全靠運動尤其是不要忘了進行力量訓練這類訓練動作能夠讓肌肉變得更緊實從而讓身形看起來更加飽滿充滿力量感人也會更年輕下麵就給大家分享一些能夠減脂同時還能夠增肌的健身動作一起來學習下吧011啞鈴深蹲兩手緊握住啞鈴雙腳打開略寬於肩在蹲下的時候將啞鈴舉起放在肩膀前重心往後壓注意力集中在腳跟和臀部注意膝蓋不要超過腳尖當大腿與地麵平行時重新站起在站立的那一刹那收縮臀部可以加深擠壓臀部讓臀部收縮感更強深蹲可以在任何場地進行徒手深蹲或者啞鈴深蹲均可以但是啞鈴深蹲的效果更佳深蹲作為虐臀的經典動作不深蹲無翹臀很多女生害怕負重深蹲會導致腿變粗其實隻要你發力正確運動後積極拉伸就可以避免022啞鈴箭步蹲保持直立狀態雙手緊握住啞鈴右腳向前跨出一步右腿於地麵平行右腳尖不超過膝蓋左腿膝蓋注意不要碰地保持12秒穩定住右腳踝回正身體後擠壓臀部肌肉換邊練習左右重複每邊30個即可箭步蹲主要是訓練臀大肌臀大肌是翹臀的重中之重臀部是否圓潤飽滿需要看臀大肌的維度大不大多鍛煉箭步蹲能夠促進臀肌更加緊實033俄羅斯轉體提示固定住下半身穩定骨盆不然容易導致晃動而造成發力不均達不到鍛煉效果初學者不要選擇重量過大的啞鈴不然會損傷腰肌女生通常選擇12kg的啞鈴重量就可以了等核心力量得到增強後再換大重量的啞鈴即可35歲熱依紮紅毯驚豔眾人穿露臍裝大秀腹肌孩子父親至今成謎
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